Omega 3

[...] pół sztangą 3x12-10 4a. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 2x12-10 4b. Pull Over 2x12 5.Szrugsy +łydki Suplementacja HydroPure -40g po treningu Swollen Powder - 6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] -40g po treningu Hyperwhey-50g do ostatniego posiłku Waxybolic-80g po treningu Anabolic State-20g podczas treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Niestety Swollen mi się już skończył,w następnym miesiącu może zamówię kolejną puchę ale o smaku niebieskich malin :-) Zmieniony przez - Damian_619 w [...]

[...] 3x12 3b. Krzyżowanie linek 3x12-15 4. Uginanie ramion na wyciągu górnym leżąc na ławce 3s rozgrzewka, 1x8-10, 1x12-15 5. Uginanie ramion z supinacją 3x10-12 6. ,,7" 2x Suplementacja HydroPure -40g po treningu Waxybolic-40g po treningu Anabolic State-20g podczas treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] fajnie wchodzi na środek pleców Suplementacja Isobolic -40g po treningu Anabolic Sate-20g podczas treningu Swollen-6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Plecy po treningu: /SFD/Images/2016/2/7/257b47fc431e43778a1b6e4cd07754de.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-02-07 21:36:52

[...] 3x12 5b. Przenosy na maszynie 3x10-12 Suplementacja Isobolic -40g po treningu Anabolic Sate-20g podczas treningu Swollen-6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Część ekipy :-D /SFD/Images/2016/2/14/9c5957f67aa14bb7bfe470e07f9413e6.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-02-14 22:39:37

[...] nogi wąsko) 4a.Wykroki 3x12 4b.Odwrotny Hack-Przysiad 3x12 5.Martwy na prostych 3x12-15 6.Żuraw 3xmax Suplementacja Isobolic -40g po treningu Waxybolic-60g po treningu M-BCAA-6 tabsów Swollen-6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-02-21 21:31:59

[...] 3.Wyciskanie hantli skos 3x10-12 4. ,,21" 3x 5. Uginanie hantli leżąc na ławce skośnej (chwyt młotkowy) 3x8-10 6. Modlitewnik 3x10-12 Suplementacja Isobolic -40g po treningu M-BCAA-6 kaps Waxybolic-60g po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-03-07 11:49:47

[...] (15g) 5. Twaróg (200g),Masło Orzechowe (80g), Owsiane (50g) Trening Klata 1.Hammer na dół klatki 4x10-12+drop 2.Rozpiętki skos górny z linkami wyciągu dolnego 3x15-20 3.Hammer skos góra 3x8-10 4.Butterfly 3x12-15 Suplementacja Isobolic -40g po treningu M-BCAA-6 kaps Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] jem smacznie :-) Trening Klata+Triceps 1a. Rozpiętki skos dolny 3x15-20 1b. Wyciskanie sztangi skos górny 3x10-12 2. DIpsy 3x12-15 3.Prostowanie linek 3x15-20 4.Francuz leżąc sztangą 4x8-12 5.Francuz jednorącz 3x12-15 Suplementacja Isobolic -40g po treningu M-BCAA-6 kaps Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] rozgrzewka, 5/3/1 2. Arnoldki 4x10-12 3a. Unoszenie hantla na bok jednorącz 3x15-20 3b. Unoszenie hantli na boki 3x15 4. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12-15 5 .Szrugsy zza pleców 4x12-15 Suplementacja Isobolic -40g po treningu M-BCAA-6 kaps Waxybolic-60g po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] 6.Uginanie leżąc 3x15 7.Łydki 2cwiczenia Suplementacja WPC Eprotein -40g po treningu Kreatyna Eprotein-5g po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia W poniedziałek dostałem paczke od Eprotein, jak widać dostałem białko,kreatynę oraz shaker. Czyli co to aktualnie najbardziej potrzebuję :-) [...]

[...] nóg 3x20-25 2.Przysiad 2s rozgrzewka, 3x5 (130x5,140x,150x5 ) 3.Suwnica jednonóż 3x15 4.Syzyfki 2x15 5a.Martwy na prostych z kratownicą 3x12-15 5b.Uginanie leżąc 3x15 7.Łydki 2cwiczenia Suplementacja WPC Eprotein -40g po treningu Kreatyna Eprotein-5g po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] smitha 3x8-10 2a. Wyciskanie na maszynie chwyt neutralny 3x6-8 2b. Dipsy 3x12-10 3.Prostowanie linki 3x15-20 4.Wyciskanie francuskie siedząc na suwnicy smitha 4x8-10 5.Francuz jednorącz 3x12 Suplementacja WPC Eprotein -40g po treningu Kreatyna Eprotein-5g po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] 3x12-15 3.Wyciskanie hantli skos 3x8-10 4.,,21" 3x 5.Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej 3x8-10 6.Modlitewnik jednorącz 3x10-12 Suplementacja WPC Eprotein -40g po treningu Kreatyna Eprotein-5g po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-04-18 19:14:49

[...] (80g), Owsiane (50g) Trening Nogi 1.Prostowanie nóg 3x20 2.Przysiad tylni 3s rozgrzewka 3x5p 3.Przysiad przedni 3x (ostatnia seria 110x7) 4.Martwy na Prostych 3x10-12 5.Zbierania grzybków 3x12-15 Suplementacja Ostrovit WPC -40g po treningu Kreatyna Eprotein-5g po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] Trening Klata+Triceps 1a.Rozpiętki 3x15-20 1b.Wyciskanie sztangi skos 3x8-10 2.Dipsy 3x12 3.Prostowanie linki 3x20 4.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8-10 5.Wyciskanie francuskie jednorącz 4x12-15 Suplementacja Ostrovit WPC -40g po treningu Kreatyna Eprotein-5g po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] masła klarowanego/smalcu) Trening Nogi 1.Prostowanie nóg 3x20 2.Przysiad 3s rozgrzewka 3x3 3.Suwnica jednonóż 4x12-15 4a. MCNPN 3x10-12 4b. Uginanie leżąc z hantlem 3x12-15 5.Łydki na suwnicy 3x Suplementacja Ostrovit WPC -40g po treningu Kreatyna Eprotein-5g po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] 3x8-10 7. Uginanie jednorącz linką wyciągu dolnego 3x12-15 Suplementacja WPC AllNutrition -40g po treningu Kreatyna Eprotein-5g po treningu Vitaminal Sport: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Ostatnio miałem przyjemność testować BCAA firmy Optimum Nutrition o smakach Truskawka-Kiwi i Cola. Truskawka-Kiwi Smak: Bardzo dobry jedynie [...]

[...] do klatki 5x12 2b.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 5x15 2c. Pullover 5x20 3a. Unoszenie nóg w zwisie 4xmax 3b. Allahy 4x12 3c Plank 4xmax Suplementacja WPC AllNutrition -40g po treningu Kreatyna Eprotein-5g po treningu Vitaminal Sport: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-07-08 20:43:33

[...] Wyciskanie hantli poziom 3x10 4b. Rozpiętki 3x12 5.Uginanie na wyciągu górnym leżąc na ławce 15/12/10/10/10 Suplementacja WPC AllNutrition -40g po treningu Vitaminall Sport: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Acneway-2 kaps BCAA 5000-20g do treningu Black Panthers-16g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-07-21 21:53:56